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剖腹产后如何让下垂的内脏“归位”，把握黄金42天逆袭小细腰？
不少产后新妈都会抱怨，自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。这让爱美的产后新妈咪们非常烦恼。怎么才能恢复到孕前的曼妙身材和修长美腿？想来这是所有的新妈咪都很关心的一个问题吧。
饮食调理
新妈咪们要少食多餐，这样不会给胃肠增加负担。食材的选择要本着“食物多样性”的原则，荤素搭配，粗细兼顾，在保证营养的基础上，控制热量的摄入。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。水果数量最好控制在300克以下。不要在餐后吃水果，最好两餐之间吃。新妈妈产后哺乳往往会消耗体内过多体钙。所以新妈咪在看中产后瘦身的同时，不要忽略了哺乳期及时补钙。
适量运动
新妈咪产后瘦身运动不能少，妈咪们要根据自身情况制定运动计划。产后立即进行剧烈运动会损害健康，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使手术创面遭受损伤。新妈咪千万别坐“懒月子”，可以在身体条件许可下练习瑜伽、健美操、慢跑、快走等轻中强度的有氧运动，运动应持续进行30分钟以上，并做到持之以恒，防止体重出现反弹。产后瘦身是一个渐进的过程，新妈咪不要急于一时，更不能盲目服用减肥药物，影响自身健康与母乳的质量。坚持母乳喂养，也可以消耗身体脂肪，帮助新妈妈恢复产前纤瘦的身材。
生完宝宝之后一定要用收腹带，刚开始一定要绑得很宽松，适应一段时间 ，慢慢收紧一点，十几天之后，少量的运动，促进血液循环。慢慢的腰部就会恢复，这是一个漫长的时间，需要慢慢的来，不可能一下子就恢复了。
怀孕期间因为胎儿的增大挤压着妈妈们身体内的各器官，但是到了胎儿娩出的时候，这些被挤压的器官就慢慢的“归位”了，但这是需要一定的时间去完成，所以这也是产妇坐月子的一个目的，而所谓的产后42天也就是子宫恢复到最好状态需要42天左右。
1、使用收腹带。
妈妈剖腹产后7天内，用腹带包裹腹部，有利于缓解疼痛，促进伤口愈合，托住内脏和子宫不往下垂等效果。但是最好是下床活动的时候用，卧床的时候就应该解下来，另外伤口拆线之后，就不适合长期用腹带了。有的妈妈为了减肥，把腹带绑得太紧，影响食欲和血液循环，反而影响产后恢复。
2、哺乳。
专家提醒，产后最好的瘦身方法其实是哺乳。在前3个月的哺乳期间，妈妈以每天消耗100～150千卡的热量，用来提供宝宝的发育需求。
有的妈妈觉得想喂母乳就要多吃多多进补，怕会越吃越胖，于是就放弃母乳喂养。事实上喂母乳非常消耗妈妈身体的热量，母体会优先将自己吸收的营养提供给宝宝，剩下的才会分给妈妈。其实哺乳的减肥效果不比节食、运动差。这也是很多妈妈断奶后会发现自己明明吃的少了，反而变胖了的原因。妈妈最好先喂奶再运动，因为运动后妈妈体内会分泌大量乳酸影响奶水的味道，让宝宝不爱吃。哺乳妈妈不应该做太剧烈的运动，运动后要休息一会再喂奶。
3、适当减少主食，增加其他优质蛋白的摄取。
哺乳期妈妈想要快速瘦身，可以科学的减少些主食，多吃蔬菜、海藻、大豆、鱼、虾等，以补充足够的蛋白质，保持乳汁质量。饮食种类多种多样，保证营养均衡。
另外，妈妈吃东西可以慢点，细嚼慢咽可以促进消化的同时，当身体血糖升高到一定水平，脑部就接收到信号知道可以停下来，避免吃多了。
女性在怀孕期间内脏由于胎儿在子宫内的生长越来越大的挤压，多多少少肯定会发生一些偏移，剖腹产后就需要做一些必要的措施帮助内脏恢复。
1.收腹带：不管顺产还是剖腹产为了身体和身材的恢复都是必用的，剖腹产一般做完手术医生就会给产妇用上，一个是减少术后疼痛感，另一个就是帮助产妇后期内脏的恢复，一般最少用一个月会有明显的效果。收腹带最好选择透气性，弹性好一点的比较实用，防止一部分大热天做月子的湿疹。如果产妇内脏下移只是轻微的就可以不用理会，后期会自己慢慢的恢复过来，小蛮腰也就出来了。
2.月子餐：这个对女性后期的恢复也是至关重要的，生完孩子大多女性会出现贫血，营养不良等状况，这时产妇就需要及时的把营养补上来，身体恢复的快，内脏归位自然也快，同时也能保证孩子有充足的奶量。
3.不要提重物：产妇生完孩子身体比较虚弱，不要太早的去提重物，有可能会导致内脏出现更严重的下垂。
4.适当运动：生完孩子第二天产妇可以适当的开始运动，帮助恶露的排除和身体的恢复，刚开始几天还是要以多躺为主不要运动过多，后续慢慢的就可以自己在床上做一些帮助后期恢复缩肛，提臀，帮助盆底肌修复的运动。
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